01: Varmen
70–90° og dampen der bygger
Gusmesteren begynder roligt med en lille mængde vand og en blid viftning. Dampen finder sin vej. Tempoet bygges op gradvist, og rummet bliver tættere for hvert minut der går.
Mærk varmen.
Mød kulden.
Saunaklub i Nordhavn, åbent året rundt.
Forløbet
Hvad er saunagus?
Et tysk-skandinavisk ritual hvor en gusmester hælder vand med æteriske olier på saunastenene og vifter dampen rundt med et håndklæde. Lige dele varme, åndedræt og kontrast. Tre runder à 10–15 minutter i saunaen.
02: Olierne
Eukalyptus, mynte, gran eller citrus
Gusmesteren vælger duften til dagen. Vandet rammer stenene som et sus. Den æteriske damp finder næse, lunger og hud næsten samtidig.
03: Musikken
Lyden bygger med
Hver gus har sin egen lyd. Gusmesteren vælger musikken til ritualet: instrumental, langsom i opbygningen, mere intens når dampen står tæt. Lyden er en del af forløbet, ikke baggrund.
04: Kulden
Spandene, kontrastens kraft
Direkte fra bænken og ud i kulden. Det er ubehageligt i nogle sekunder, og så er det noget helt andet, en stilhed, en klarhed, en rolig puls.
05: Vejrtrækningen
Det indre tempo
Træk vejret langsomt, mens varmen tager til. Vejrtrækningen er dit anker. Den bringer dig tilbage til kroppen, både i saunaen og i kulden. Find dit eget tempo, ingen tvang.
06: Rytmen
Tre runder, så er du færdig
Selve gusen tager en time og et kvarter. Tre runder, med pauser på dækket hvor du sætter dig og mærker pulsen falde tilbage. Kroppen siger til når den er klar.
Menneskene, du møder
Mød vores gusmestre
Vi er bevidst få gusmestre, så der er mindre udskiftning i saunaen, og du nemt kan få et indtryk af den enkelte gusmesters måde at styre en saunagus på. Vi har to typer saunagus: en afslappende og en opløftende. Begge udvikler sig gradvist gennem sessionen, den afslappende har fokus på ro og nærvær, mens den opløftende har mere energi og dynamik.
Anders
Gusmester
Blid opbygning med fokus på høj varme. Rolig, stemningsfuld musik er i centrum. Minimal guidning med plads til at slappe af og være i din egen oplevelse.
Mathilde
Gusmester
Blid introduktion med fokus på åndedræt og tryghed. Intens opbygning af varmen kombineret med nøje udvalgte æteriske olier. Balance mellem udfordring og ro. Du går derfra fornyet og oplivet.
Asger
Gusmester
Rolig, klassisk inspireret saunagus med fokus på nærvær. Klassisk og stemningsfuld musik understøtter fordybelse og refleksion. Minimal interaktion. Varmen, musikken og rummet taler for sig selv.
Frederikke
Gusmester
Rolig, sansebåren og nærværende saunagus. Varme, musik og stemning er inspireret af omgivelserne. Let guidning med fokus på balance mellem krop og sind.
Oliver
Gusmester
Balanceret med plads til både ro og energi. Rolig og forstående tilgang hvor gæsten skaber sin egen oplevelse og sit eget rum. Musik og stemning skifter undervejs, med ekstra intensitet i anden runde.
Cathrine
Gusmester
Rolig, grounded og naturinspireret gusoplevelse. Stilhed prioriteres frem for ord. Blid, atmosfærisk musik med varme vokaler og naturlige lyde.
Marta
Gusmester
Tryg og rolig med fokus på håndklædeteknik og åndedræt. Musik og æteriske olier understøtter afslapning og nærvær. Blid guidning med plads til fordybelse og refleksion.
Steve
Gusmester
Rolig og med fokus på den individuelle oplevelse. Musik, varme og dufte er i centrum, med minimal verbal guidning. Balance mellem rolig moderne klassisk musik og mere energiske runder.
Alberte
Gusmester
Afslappende saunagus med rolig og blid stemning. Gradvis opbygning af varmen, fra middel til høj intensitet. Let og enkel guidning med plads til indre fokus og refleksion.
● Vælg din rytme
Tre måder at bruge saunaen på
Fra én enkelt gus til et helt års medlemskab. Vælg efter hvor ofte du bruger saunaen.
Enkeltbillet
200 kr
Se enkeltbillet →
For dig der vil prøve en enkelt saunagus. Mød op én gang og mærk hvordan det føles.
Klippekort
Fra 800 kr
Se klippekort →
For dig der vil bruge saunaen regelmæssigt uden at binde dig et helt år.
Medlemskab
1.800 kr
Se medlemskab →
For dig der vil være stamgæst. Året rundt og 125 kr pr. gus.
Booking
YOGO booking-kalenderen vises her, når YOGO-plugin’et er aktivt på siden.
(I lokal udvikling renderes shortcoden ikke.)
Del med andre
Privat arrangement & gavekort
Reservér saunaen til en privat aften, eller giv oplevelsen i gave.
Privat arrangement
Reservér saunaen for jer selv
Polterabend, fødselsdag, firmaarrangement. Hele saunaen for jer i to timer med jeres egen gusmester. 25-30 personer.
Gavekort
Giv varme og kulde
En enkelt gus, et klippekort eller et helt års medlemskab. Sendes på mail eller printes til indpakning. Gælder tolv måneder.
● Vi er her for at hjælpe
Ofte stillede spørgsmål
Find svar på de mest almindelige spørgsmål om saunaen, forløbet og praktiske ting. Kan du ikke finde dit svar, så skriv til os.
Forløbet & saunagus
Hvad er saunagus?
Et ritual hvor en gusmester hælder vand med æteriske olier på saunastenene og vifter dampen rundt med et håndklæde. Hos os tre runder à 10–15 minutter, med pauser imellem.
Hvor varmt?
Saunaen ligger på 70–90°.
Hvor længe varer et besøg?
Selve gusen tager omkring en time og et kvarter. Tre runder à 10–15 minutter i saunaen med dyp imellem. Læg gerne lidt tid til omklædning før og efter.
Praktisk på dagen
Hvad skal jeg medbringe?
Badetøj, håndklæde og en vandflaske. Vi har omklædning, brusebad og sæbe på stedet. Sandaler er rart, ikke nødvendigt.
Hvor tidligt skal jeg være der?
10–15 minutter før holdtid. Vi starter præcist.
Er der låsbare skabe?
Ja, vi har små skabe. Tag selv en hængelås med.
Medlemskab & klippekort
Skal jeg være medlem for at komme?
Nej. Du kan altid købe en enkeltbillet eller et klippekort til saunagus, eller leje et dagsarmbånd hvis du bare vil bruge saunaen.
Kan jeg bruge saunaen uden at være medlem?
Ja. Lej et dagsarmbånd i caféen. Du henter det ved disken og lægger det i postkassen ved døren når du går.
Hvad koster et medlemskab?
1.800 kr om året plus 300 kr i opstart første år. Giver adgang til Saunaklubben året rundt (sauna + faciliteter) og 125 kr pr. saunagus i stedet for 200 kr.
Hvor længe gælder et klippekort?
Tolv måneder fra købsdato.
Hvad gør jeg hvis jeg mister mit armbånd?
Som medlem kan du købe et erstatningsarmbånd for 300 kr. Bestil her.
Booking & afbestilling
Hvor booker jeg et hold?
Direkte på book-siden, vælg et hold og betal med kort.
Kan jeg afmelde?
Ja, op til 12 timer før holdstart. Senere afbestilling refunderes ikke.
Hvad sker der hvis et hold aflyses?
Du får automatisk klippet tilbage.
Tilgængelighed & sikkerhed
Er saunaen tilgængelig med kørestol?
Adgangsvejen er ikke flad, og selve saunaen har et trin. Skriv til os, så finder vi en løsning.
Må jeg komme hvis jeg er gravid?
Tal med din læge først. Vi anbefaler at undgå længere ophold i saunaen i tredje trimester.
Hvad med hjerteproblemer eller for højt blodtryk?
Saunaen og det kolde vand belaster kredsløbet. Få det grønne lys fra din læge før du kommer.
Lokation
Hvor finder du os
Ude på kanten af Nordhavn, fire minutter fra Orientkaj-metroen. Du går ned ad kajen, vi ligger lige hvor brostenene slipper.
Adresse
Sundkrogskaj 19, 2100 København Ø
Åbent
Alle ugens dage 06:30–21:30
Sådan finder du os
Metro M4 til Orientkaj · Cykelparkering på kajen · Bilparkering på kajen