● Forløbet
Saunagus
Et tysk-skandinavisk ritual hvor varme, åndedræt og kontrast smelter sammen. Tre runder i saunaen, samlet en time og et kvarter.
● Hos os
Sådan kører vi saunagus
Anders står for forløbet sammen med vores gusmestre. Vi holder omkring fem saunagus om ugen, lagt i tidsrummet hvor saunaen ellers er åben for almindelig brug. Mens en saunagus kører, er saunaen lukket for andre.
Selve gusen varer cirka en time og et kvarter og består af tre runder à 10–15 minutter i saunaen. Hvis en ny gusmester er i gang med at finde sin rytme, kan det blive til fire. Læg gerne lidt tid oveni til omklædning før og efter. Du kan deltage som medlem eller købe en enkeltbillet. Du behøver ikke have prøvet det før. Booking sker i vores app eller på book-siden.
Hver gus er forskellig. Duften, rytmen, intensiteten: gusmesteren vælger ud fra dagen, vejret og rummet.
● Forløbet
Saunagus, tæt på
Varmen, olierne, musikken, kulden, vejrtrækningen, rytmen: seks aspekter af saunagus, hver med sin egen plads i forløbet.
01: Varmen
80–95° og dampen der bygger
Gusmesteren begynder roligt med en lille mængde vand og en blid vifning. Dampen finder sin vej. Tempoet bygges op gradvist, og rummet bliver tættere for hvert minut der går.
02: Olierne
Eukalyptus, mynte, gran eller citrus
Gusmesteren vælger duften til dagen. Vandet rammer stenene som et sus. Den æteriske damp finder næse, lunger og hud næsten samtidig.
03: Musikken
Lyden bygger med
Hver gus har sin egen lyd. Gusmesteren vælger musikken til ritualet: instrumental, langsom i opbygningen, mere intens når dampen står tæt. Lyden er en del af forløbet, ikke baggrund.
04: Kulden
Plungebadet, kontrastens kraft
Direkte fra bænken og ud på dækket, ned i plungebadet. Det er ubehageligt i nogle sekunder, og så er det noget helt andet, en stilhed, en klarhed, en rolig puls.
05: Vejrtrækningen
Det indre tempo
Træk vejret langsomt, mens varmen tager til. Vejrtrækningen er din anker. Den bringer dig tilbage til kroppen, både i saunaen og i plungebadet. Find dit eget tempo, ingen tvang.
06: Rytmen
Tre runder, så er du færdig
Selve gussen tager en time og et kvarter. Tre runder mellem sauna og plungebad, med pauser på dækket hvor du sætter dig og mærker pulsen falde tilbage. Kroppen siger til når den er klar.
● Ugens program
Faste tider hver uge
Saunagus, eller aufguss som det hedder i sin tyske oprindelse, er et rituelt forløb hvor en gusmester står midt i saunaen og styrer både duft, varme og rytme. Du sidder på bænken og lader dig viftet med æterisk damp i bølger.
Saunagus handler om fire ting: varmen, olierne, kulden og rytmen. Hver af dem fortjener et par ord.
Seks saunagus ugentligt, fordelt over ugen. Booking via app eller på book-siden. Billet er påkrævet. Under saunagus er saunaen lukket for almindelig brug.
Hvert event varer en time og et kvarter · Læg lidt tid til omklædning før og efter
● Før du ankommer
Det skal du have med
Det meste står klar når du kommer. Sæbe, shampoo og brusebadene venter, men der er et par ting der gør forskel:
- Badetøj
- Håndklæde, gerne to: et til at sidde på, et til at tørre dig med
- En vandflaske, gerne stor: drik godt før, mellem runderne og efter
- Sandaler er rart, ikke nødvendigt
- Et sind der må slappe af
Den vigtigste regel: drik mere vand end du tror du skal. Varmen tager mere væske end du regner med.
● Kvindesaunagus
Kun for kvinder, sidste søndag hver måned
Vores saunagus for kvinder er et trygt rum udelukkende for kvinder. Mænd kan derfor ikke deltage, og billetter refunderes ikke ved fremmøde.
● Vi er her for at hjælpe
Ofte stillede spørgsmål
Find svar på de mest almindelige spørgsmål om saunaen, forløbet og praktiske ting. Kan du ikke finde dit svar, så skriv til os.
Forløbet & saunagus
Hvad er en gus?
Et ritual hvor en gusmester hælder vand med æteriske olier på saunastenene og vifter dampen rundt med et håndklæde. Hos os tre runder à 10–12 minutter, med dyp i plungebadet eller havet imellem.
Hvor varmt og hvor koldt?
Saunaen ligger på 80–95°. Plungebadet på dækket holdes koldt året rundt, typisk 4–10°.
Hvor længe varer et besøg?
Selve gussen tager omkring en time og et kvarter. Tre runder à 10–12 minutter i saunaen med dyp imellem. Læg gerne lidt tid til omklædning før og efter.
Praktisk på dagen
Hvad skal jeg medbringe?
Badetøj, håndklæde og en vandflaske. Vi har omklædning, brusebad og sæbe på stedet. Sandaler er rart, ikke nødvendigt.
Hvor tidligt skal jeg være der?
10–15 minutter før holdtid. Vi starter præcist.
Er der låsbare skabe?
Ja, gratis. Tag selv en hængelås med eller lån en hos os.
Medlemskab & klippekort
Skal jeg være medlem for at komme?
Nej. Du kan altid købe en enkeltbillet eller et klippekort til saunagus, eller leje et dagsarmbånd hvis du bare vil bruge saunaen.
Kan jeg bruge saunaen uden at være medlem?
Ja. Lej et dagsarmbånd i caféen. Du henter det ved disken og lægger det i postkassen ved døren når du går. Adgang alle ugens dage 06:30–21:30.
Hvad koster et medlemskab?
1.800 kr om året plus 300 kr i opstart første år. Giver adgang til Saunaklubben året rundt (sauna + faciliteter) og 120 kr pr. saunagus i stedet for 200 kr.
Hvor længe gælder et klippekort?
Tolv måneder fra købsdato.
Hvad gør jeg hvis jeg mister mit armbånd?
Som medlem kan du købe et erstatningsarmbånd for 300 kr. Bestil her.
Booking & afbestilling
Hvor booker jeg et hold?
Direkte på book-siden, vælg et hold og betal med kort.
Kan jeg afmelde?
Ja, op til 12 timer før holdstart. Senere afbestilling refunderes ikke.
Hvad sker der hvis et hold aflyses?
Du får automatisk klippet eller betalingen tilbage.
Tilgængelighed & sikkerhed
Er saunaen tilgængelig med kørestol?
Adgangsvejen er flad, men selve sauna-bænkene har trin. Skriv til os, så finder vi en løsning.
Må jeg komme hvis jeg er gravid?
Tal med din læge først. Vi anbefaler at undgå længere ophold i saunaen i tredje trimester.
Hvad med hjerteproblemer eller for højt blodtryk?
Saunaen og det kolde vand belaster kredsløbet. Få det grønne lys fra din læge før du kommer.
Klar til at prøve det?
Vi guider dig igennem hele forløbet. Du behøver ikke at have prøvet det før.